Sur un premier ultra, l'estimation de temps est souvent fausse, dans un sens ou dans l'autre. Voici cinq erreurs fréquentes et comment les éviter.
Rapporter son marathon à 100 km au prorata de la distance donnerait ici environ 8h20 pour un marathon en 3h30. Or, même sur un 100 km sans dénivelé, le modèle donne environ 8h45 : la fatigue ralentit proportionnellement plus on avance. Avec 4 500 m de D+ en montagne, l'estimation monte à environ 16h15.
Le D+ doit être converti en km-effort une seule fois ; la technicité du terrain s'ajoute à part. Deux parcours de même distance et de même D+ peuvent différer fortement selon le terrain.
Plusieurs minutes par ravitaillement, multipliées par une dizaine de points, pèsent sur un chrono d'ultra. Voir estimer ses temps de passage.
Un départ trop rapide se paie en seconde moitié de course. Un plan réaliste suppose une allure qu'on pourrait tenir bien au-delà de la distance prévue.
Une estimation est une fourchette, pas une promesse. Elle peut d'ailleurs se tromper dans les deux sens : l'auteur du site a surestimé ses temps sur ses deux premières longues courses (voir À propos). L'important est de connaître l'ordre de grandeur et la marge par rapport à la barrière horaire.
Estimer mon temps sur mon prochain ultra
Pourquoi mon temps réel diffère-t-il de la prédiction sur un ultra ?
Météo, nuit, ravitaillements, gestion d'allure et forme du jour font varier le résultat de 10 à 20 % autour de n'importe quel modèle.
Vaut-il mieux viser large ou serré ?
Une fourchette est plus honnête qu'un chiffre unique : préparez un plan prudent, puis ajustez en course selon vos sensations et les barrières horaires.
Convertir son temps de marathon en temps de trail · Le kilomètre-effort expliqué simplement · Estimer ses temps de passage sur un trail
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